10 तनाव दूर करने के उपाय

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आजकल की जिंदगी में हर किसी इंसान के जीवन में तनाव है। माता-पिता को अपने बच्चों की चिंता है और बच्चों को  अपने भविष्य की चिंता है। किसी को अपने जीवन में दौलत चाहिए तो किसी को शोहरत। लेकिन जब किसी इंसान की इच्छाएं पूरी नहीं होती तो वह तनाव में आ जाता है। तो आज हम आपको बताने वाले हैं कि 10 आसान  तनाव दूर करने के उपाय।

10 तनाव दूर करने के उपाय

नियमित रूप से कसरत करें

नियमित रूप से कसरत करने पर हमारे शरीर में रक्त का संचार उचित रूप से होता है। जिसके कारण हमारा शरीर स्वस्थ तो रहता ही है साथ हि हमारे अंदर उर्जा का भी संचार रहता है। कसरत करने से इंसान के अंदर कॉन्फिडेंस आता है और तनाव दूर होता है। इसलिए  कसरत को अपनी नियमित दिनचर्या का हिस्सा बनाएं और अपनी  दिनचर्या में से कुछ समय कसरत के लिए अवश्य निकालें।

परिवार के साथ समय  बिताएं

अधिकतर लोग तनाव में तब आते हैं जब अपनी बात को किसी के साथ साझा नहीं कर पाते। और अपने विचारों को शेयर करने का सबसे बेहतरीन विकल्प है आपका परिवार। अपने सुख या दुख की बातें अपने परिवार के साथ साझा करें जब भी आप तनाव में आए अपने परिवार को समय दें और उनके साथ उचित समय  बिताएं। परिवार के साथ समय बिताने से आपका तनाव कम होगा और साथ ही साथ अपने परिवार के साथ आपकी बॉन्डिंग भी स्ट्रांग होगी।

सभी काम समय पर समाप्त करें

हमारे जीवन में तनाव का  मुख्य कारण है अपने कार्यों को नियमित समय पर पूरा ना करना। इसलिए आदत डालें कि प्रत्येक काम को निश्चित समय या उससे पहले ही पूरा करें। यदि आप प्रत्येक काम को सही समय पर पूरा करते हैं तो आपके अंदर एक विश्वास आएगा और आपको किसी भी चीज की चिंता नहीं होगी।

खेल खेलें

यह भी तनाव को दूर करने का एक अच्छा साधन है। जो भी खेल आपको पसंद हो कुछ समय निकालकर उसे खेलें। इससे आप अपने तनाव भरी जिंदगी को कुछ समय के लिए भूल पाएंगे। और खेलों से आपके शरीर का भी विकास होगा। आप तनाव को दूर करने के लिए कोई भी खेल खेल सकते हैं लेकिन ज्यादातर आउटडोर गेम को प्राथमिकता दें।

संगीत

बहुत सारे व्यक्ति ऐसे हैं जब वह तनाव में आते हैं तो संगीत का सहारा लेते हैं । संगीत का प्रभाव इंसानों हि नहीं बल्कि जानवरों पर भी पड़ता है। तो इसलिए जब भी आप तनाव में हो तो तनाव कम करने के लिए अपने मन पसंदीदा संगीत का आनंद लें।

मेडिटेशन

मेडिटेशन करने से हमारा  दिमाग शांत होता है। मेडिटेशन करने से आप तनाव का अनुभव नहीं करेंगे। मेडिटेशन करने से आपकी बुद्धि भी तेज होती है।

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खुद के लिए समय निकालें

सफलता के लिए अपनी जिंदगी जीना ना भूलें। बिजी लाइफ में से खुद के लिए समय अवश्य निकालें। और इस समय में आपको जो भी पसंद है वह करें।

दूसरों की मदद करें

जब आप दूसरों की मदद करते हैं तो आपको अच्छा लगता है। इससे समाज में आपकी इज्जत बढ़ती है और आपका तनाव भी कम होता है। क्योंकि जब हम किसी की सहायता करते हैं तो हमें आंतरिक संतुष्टि मिलती है और संतुष्टि तनाव को कम कर देती है।

दोस्तों से बातें करें

आपके दोस्त आपके तनाव में सबसे बड़े साथी होते हैं। क्योंकि बहुत सारी ऐसी बातें होती हैं जिन्हें हम अपने परिवार वालों के साथ शेयर नहीं कर सकते ऐसी बातें दोस्तों के साथ शेयर करें इससे आपका तनाव निश्चित रूप से कम होगा।

उचित नींद लें

जब आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो आपका दिमाग सही तरह से काम नहीं करता। जिसके कारण आप  चिड़चीड़े हो जाते हैं और यह तनाव का एक मुख्य कारण है।

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